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眠りとは

2.「眠り」とはなにか? 〜体内時計リセットで悩み解消〜

眠り読本P5

朝、太陽の光を浴び、夜メラトニンが分泌することで眠くなります。メラトニンが分泌されないと、体内時計はリセットしません。
体内時計がリセットしないと、さまざまな病気をひきおこします。



■体内時計がリセットしないとどうなる?


眠り読本P5


■体内時計がリセットするためには?

・朝、太陽の光を浴びる

・夜、メラトニンを分泌させる


眠り読本P5


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高さ:高・中・低

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硬さ:普通
高さ:高・中・低

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高さ:高・中・低

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硬さ:普通
高さ:高・中・低

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硬さ:かため
高さ:高・中・低

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