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眠りとは

眠りについて

「睡眠」は予防医学の重要な一つです。「睡眠」には心と体の休息や免疫力アップ等さまざまな効用があります。 ここでは「睡眠」について学びましょう。


もくじ

1.病気にならないために

*「眠りは」予防医学

2.「眠り」とは何か?

*「眠りは」生きる絶対条件

*体内時計が眠気をつくる

*体内時計リセットで悩み解消

3「眠り」の二大要素

*「自律神経の調節」と「代謝」

4.「眠り」の効用

*「眠りは」で「心」のメンテナンス

*「眠りは」で「体」のメンテナンス

5.「眠り」のしくみ

*メンテナンスとアップグレード

6.まとめ

*「眠り」は「予防医学」ー「第一次予防」の要



*

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